Hur får man stora rumpor?

Övningar och strategier för en större, fastare rumpa

1. Glute bridge.
2. Hoppande knäböj.
3. Walking utfall.
4. Enbens marklyft.
5. Mussla.
6. Bandad sidosteg.
7. Åsnesparkar.
8. Styrkträning.

1. Vad ger dig en stor rumpa?

Vad ger dig en stor rumpa?

Mat kan göra din rumpa större genom att öka fett och mager muskelmassa. Din rumpa är gjord av sätesmuskler (gluteus maximus, gluteus minimus och gluteus medius) och fettlager. ... Mat som är rik på protein hjälper till att öka muskelmassan, och livsmedel med högt kaloriinnehåll hjälper till att lägga till fettlagret.